В раздел

Питание школьника

Ни для кого не секрет что для каждого возраста существует свой рацион. И отправляя ребенка в школу родители должны понимать, что его рацион должен соответствовать потребностям организма.

Прежде чем составлять меню, стоит ознакомиться с принципами организации рационального питания, которые будут полезны не только для детей, но и для взрослых.

  1. Меню должно соответствовать энергозатратам. То есть если ребенку предстоит активный день, стоит позаботиться о том чтобы он получил полноценный завтрак, обед и ужин вместе с перекусами.
  2. Разнообразный рацион. Мало кому захочется видеть в своей тарелке каждое утро одно и то же блюдо без каких-либо изменений.
  3. Режим питания. Старайтесь соблюдать определенный режим и садиться за обеденный стол в определенное время.
  4. Правильно сбалансированный рацион. В меню должны присутствовать все необходимые компоненты, обеспечивающие полноценный рост и развитие. Если ребенок отказывается есть определенные продукты найдите способ заменить их.
  5. Индивидуальная особенность. Отдавайте приоритет тем блюдам, которые ребенок больше всего любит.
  6. Безопасность. Блюда должны быть приготовлены в соответствии со всеми санитарными нормами и с учетом всех технологий.

Особое внимание родителям следует уделить детям 10-17 лет. Так как именно в подростковом возрасте происходят видимые изменения в организме ребенка.

В подростковый период особое внимание следует обратить на такие моменты, как:

  • Интенсивный рост.
  • Развитие опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и нервной системы. А также увеличение мышечной массы.
  • Повышенная нагрузка на психоэмоциональную сферу.
  • Стремление ребенка быть самостоятельным и учиться заново выстраивать свои отношения.

Именно в таком возрасте ребенок хочет начать следить за своим рационом и режимом самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.

Вкусный завтрак для всей семьи

Многим знакома проблема когда подростка невозможно заставить утром завтракать. Поэтому задача родителей ненавязчиво объяснить всю ценность сбалансированного питания. И в первую очередь обратите внимание на себя, если родители утром пьют только чай или кофе, чего уж упрекать ребенка что он отказывается есть кашу или яичницу. Создайте традицию завтракать всей семьей, предложите ребенку вкусный и, главное, полезный завтрак.

Полезный перекус

Давно известно что еда, упакованная в стильный небольшой контейнер, будет еще вкуснее чем обычно. Часто ребенок отказывается брать с собой обед из-за того, что ему неудобно его носить. А вот контейнер для обедов это совсем другое дело. В качестве перекуса можно предложить бутерброд с отварным мясом и сыром, йогурт, печенье или фрукты. Для удобства бутерброд можно обвернуть пищевой пленкой, тогда ребенку будет удобней брать его в руки.

Горячий обед

Бутерброд — это, конечно, вкусно, но в рацион должен обязательно входить горячее блюдо. Если ребенок находится в школе до часу дня позаботьтесь о том чтобы дома его ждал полноценный обед.

Время диеты

В связи с, перестройкой всего организма нередко у подростков появляется проблема лишнего веса. Будьте внимательны, так как то, что для вас кажется очаровательным и несущественным, ведь вы любите его с «пухлыми щечками», для самого ребенка может оказаться катастрофой. Не оставляйте проблему на самотек, подберите правильную диету, вместе занимайтесь спортом.

К сожалению, ожидать полноценного питания от школьной столовой не приходиться. Поэтому родителям стоит отнестись к питанию подростков с особым внимание. Интересуйтесь его желаниями и предпочтениями и тогда процесс пойдет намного проще.

Использование интернет-сайта “deti.life” означает выражение согласия на использование файлов cookie. Некоторые из них могут быть уже сохранены в папке вашего браузера. Более подробную информацию можно найти в Политике конфиденциальности