В раздел

Питание дошкольников

Питание дошкольника, то бишь ребенка от 3 до 7 лет, необходимо организовывать правильно, так чтобы растущий организм получал с пищей все необходимые витамины и полезные вещества. Крайне важно придерживаться нескольких главных принципов питания:

  1. Необходимо, чтобы пища обеспечивала деток надлежащим количеством энергии для подвижности, умственной, психической и иной деятельности.
  2. Нужно, чтобы кормление было уравновешенным, включающим в себя питательные вещества всех видов.
  3. Питание непременно должно быть многообразным, что и является условием его уравновешенности. Нужно принять во внимание индивидуальные особенности ребенка, вероятную непереносимость тех или иных продуктов.
  4. Следует придерживаться методов обработки пищевых продуктов и приготовления еды, санитарных норм к месту, где происходит приготовление еды, периода и обстоятельств хранения и т.д.

Проанализируем эти принципы более подробно.

Энергетическая «вместительность» еды определяется в калориях. Однако значимость еды кроется не только лишь в объеме калорий, важно еще, дабы в ней находились все без исключения элементы, имеющиеся в организме человека. Углеводы, жиры, белки, витамины, вода и минералы – это именно тот материал для строения, который необходим ежедневно детскому подрастающему организму.

Белки

Белок присутствует в следующих пищевых провиантах – рыбке, мяске, молочке и молочных провиантах, яйцах (белки животного производства), а еще в кашах, хлебе, бобах и овощных культурах (белки растительного производства). Нехватка в детском режиме питания белков задерживает нормальное формирование и рост, а также понижает сопротивляемость к заболеваниям и иным негативным внешним факторам. По этой причине белки необходимо всегда включать в питание детей предшкольного и школьного возраста.

Для верного усвоения белка и более полноценного их потребления организмом нужен не только обязательный объем белков, но и верная пропорция их относительно объема жиров и углеводов. Самая подходящая комбинация – 1 г белка на 1 г жира и 4 г углеводов.

Жиры

Жиры присутствуют в следующих продуктах - в постном и сливочном маслице, сливках, молочке, молочных провиантах (творожке, сметанке, сырке), а еще рыбке, мяске и иных. Нежелательно превышать употребление продуктов с большой вместительностью жиров.

Углеводы

Углеводы содержатся в следующих продуктах – в сладостях, сахаре, фруктах, выпечке, овощах, крупах, хлебе, лактозе, которая имеется в молоке. Углеводы крайне необходимы из-за высокого проворства и физической деятельности ребенка. Значительной работе мышц необходимы значительные затраты энергии, еда с большим количеством углеводов.

Минеральные элементы и соли

Эти вещества служат сырьем для строения тканей, органов, клеток, а также их составляющих. Крайне необходимо предоставить их попадание в организм во время активного формирования и роста детей.

Минеральным солям отводится значимое место в водном обмене организма, регулировании деятельности многих катализаторов. Минеральные элементы разделяются на два разряда: макроэлементы или минеральные соли (Na, K, Ca, P, Mg, соли, хлориды и другие) либо микроэлементы (Fe, Cu, Zn, Cr, Mn, I, F, Se и иные).

Витамины

Пища для растущего организма должна быть насыщена витаминами. Вместительность витаминов в продуктах питания намного меньше, нежели жиров, белков и углеводов, поэтому требуется непрерывный контроль над бездефицитной вместимостью всех витаминов в повседневном питании детей.

Популярные статьи
Развитие ребенка 3,5 лет
Развитие ребенка 3,5 лет
В период после 3 лет скорость развития навыков и умений малыша растет с каждым днем.
14 августа 2016
Кризис 7 рекомендации родителям
Кризис 7 рекомендации родителям
Кризис семилетнего возраста связан с перестройкой распорядка дня ребенка перед подготовкой к школе и началу обучения.
14 августа 2016
Детская стоматология без слез
Детская стоматология без слез
Заболевания зубов у детей случаются также часто, как и у взрослых.
14 августа 2016
Адаптация ребенка к детскому саду
Адаптация ребенка к детскому саду
Как правило, именно в три года родители собирают совет и решают что малышу уже давно пора познакомится с детским садом, а маме выйти на работу.
14 августа 2016
Методы воспитания без насилия
Методы воспитания без насилия
Многие родители при воспитании ребёнка прибегают к методу кнута и пряника.
14 августа 2016
Читайте также
4 ошибки родителей при адаптации ребенка к детскому саду
4 ошибки родителей при адаптации ребенка к детскому саду
Отправляя ваше любимое чудо в детский сад, будьте готовы к тому что, не каждый с радостью воспримет такую новость.
14 августа 2016
Детская стоматология без слез
Детская стоматология без слез
Заболевания зубов у детей случаются также часто, как и у взрослых.
14 августа 2016
Что делать, чтобы ребенок не заболел. Пять чудесных фраз
Что делать, чтобы ребенок не заболел. Пять чудесных фраз
Родители не знают, что произнесенные ими слова напрямую влияют на развитие ребенка.
14 августа 2016
Детский иммунитет
Детский иммунитет
Иммунитет человека – это фундамент его здоровья, поэтому родители обязаны его укреплять, а затем сам малыш, конечно, когда вырастет.
14 августа 2016
Ребенок не ест в детском саду
Ребенок не ест в детском саду
Многие, у кого есть детки, сталкивались с такой проблемой, как нежелание ребенка кушать в детском саду.
14 августа 2016
Адаптация ребенка к детскому саду
Адаптация ребенка к детскому саду
Как правило, именно в три года родители собирают совет и решают что малышу уже давно пора познакомится с детским садом, а маме выйти на работу.
14 августа 2016