В раздел

Правильное питание при грудном вскармливании в первый месяц

После появления на свет долгожданного малыша молодая мама задумывается о его здоровом развитии, главным условием которого является естественное вскармливание.

Основная задача мамы – наладить правильное питание при грудном вскармливании в первый месяц после родов, ведь это основа для дальнейшего благополучного взаимодействия мамы и малыша.выбор еды

Первый месяц самый сложный. Женщине необходимо восстановиться после родов, перестроить привычный график, по возможности вернуться к бытовым ежедневным обязанностям. Все это вызывает беспокойство о возможных проблемах с лактацией.

Но поводов для волнения нет. Природа позаботилась таким образом, что почти каждая молодая мама способна на грудное вскармливание, невзирая на объем груди и форму сосков. Исключение составляет незначительный процент женщин, но здесь мы говорим о большинстве. Итак, давайте рассмотрим рацион питания в первый месяц грудного вскармливания.

 

Полезные продукты для мамы

Особое значение следует придавать правильным продуктам и включать их в ежедневный рацион питания. Придерживаясь этих основ, мама обеспечит необходимыми питательными веществами не только себя, но и своего новорожденного ребенка.

  1. Каши – очень полезный завтрак, помогает наладить обменные процессы у мамы, заряжает энергией на начало дня. Это могут быть гречневая, рисовая, кукурузная каши. Варить нужно на воде, соль добавлять в минимальном количестве. Крупу предварительно не прожаривать из-за возникновения канцерогенов.
  2. Овощные супы. Бульон к таким супам варится из диетического мяса.
  3. Овощи обязательно включать в рацион. Основные источники ценных питательных веществ, так необходимой клетчатки, витаминов. Это прежде всего тыква, кабачок, цветная капуста, морковь, картофель. И все это в вареном или тушеном виде.
  4. Фрукты необходимы также в первый месяц кормления. Однако с ними нужно быть крайне осторожными, чтобы избежать аллергии и колик у малыша. Рекомендуется употреблять груши, бананы (не больше 1 шт. в день), зеленые и желтые сорта яблок. К концу первого месяца можно пробовать абрикосы, сливы, смородину.
  5. Мясо является незаменимым источником белка. Однако вводить в рацион его нужно постепенно, начиная с нежирных бульонов в первые дни после родов. Курицу готовить без кожи, свинину лучше пока исключить.
  6. Кисломолочные продукты обеспечивают организм кальцием, а также способствуют поддержанию микрофлоры кишечника. Цельное коровье молоко пока лучше исключить из рациона, так как у малыша может возникнуть аллергия на коровий белок.
  7. И, конечно же, правильное питье. Лучшее питье, как и при беременности - обычная вода без газа. Приветствуются компоты из сухофруктов. А вот кофе и крепкий чай пока не рекомендованы, так как могут спровоцировать нарушения сна у малыша.

Что нельзя кушать маме

Каждая мама, прежде чем съесть определенный продукт, должна вспомнить нижеприведенный список, чтобы убедиться, что этого продукта в списке нет.

Иногда бывает, хочется очень сильно того, что нельзя. Или знакомые мамы со стажем рассказывают о том, что они это ели и ничего плохого не случилось. Запомните, все очень индивидуально и рекомендации носят общий характер, однако придерживаться их все же стоит. Это поможет избежать многих проблем, связанных со здоровьем малыша.

запрещенная еда

Вот список продуктов, которые следует исключить из рациона:

  1. Алкоголь. Есть люди, утверждающие о пользе одного бокала сухого вина во время беременности и грудного вскармливания. Но в данной статье позвольте сказать категоричное нет данному излишеству.
  2. Продукты, вызывающие аллергию. Это мед, шоколад, цитрусовые, овощи и фрукты красного цвета, некоторые виды орехов, изюм.
  3. Дрожжевой хлеб, выпечка, сладости. Конечно, совсем отказаться от сладкого трудно, но постараться свести к минимуму необходимо.
  4. Салаты из сырых овощей очень полезны и содержат большое количество витаминов, но лучше отказаться от них хотя бы в первый месяц после родов.
  5. Газированные напитки, пакетированные соки. Томатный сок в простонародье называют «взрывпакет» применительно к малышу, потому что тот вызывает сильнейшие колики.
  6. Фаст-фуд. Здесь и пояснять нечего. Просто нет и все. Точка.
  7. Острые приправы и пряности, которые меняют вкус молока и могут спровоцировать более вялое сосание груди, а то и вовсе отказ. Да, у вашего ребенка уже есть свое мнение!

Как правильно питаться

Существуют общие рекомендации, придерживаясь которых, мама избежит проблем с пищеварением малыша и, соответственно, проблем с лактацией.

Самое первое и главное правило – это придерживаться правильного питания.

Вы уже привыкли во время беременности контролировать свой рацион. Так вот, после родов продолжайте это делать, ведь вы питаетесь не только за себя, но и для малыша. Не проводите эксперименты с экзотическими продуктами в этот период. Поверьте, время пролетит быстро, вы все успеете! Придерживайтесь основных правил, это очень важно, особенно в первый месяц.польза от овошей

  1. Дробное питание 5-6 раз в день. Желательно в одно и то же время. Чем четче установлен режим, тем лучше организм будет работать.
  2. Питье не менее 2 литров в день, включая супы и жидкую пищу. Однако нужно знать один нюанс. На третий день после родов следует сократить количество употребляемой жидкости до 1 литра в день, так как к этому времени должно прийти молоко на смену молозиву, и есть риски загрубения груди из-за большого прихода молока. В последующие дни режим питья постепенно доводят до привычной нормы от 2 до 2,5 литров в день.
  3. Исключить все жареное, соленое, копченое. Хотя, скорее всего, вы перед родами уже это сделали. Помните, любые излишества могут пагубно отразиться на неокрепшей пищевой системе малыша.
  4. Каждый новый продукт вводить по одному в два-три дня и наблюдать за реакцией малыша. При появлении изменений в его организме (сыпь, изменения стула, колики, срыгивания) сразу же отменить данный продукт. Очень удобно записывать все, что вы едите, в отдельную тетрадь. Так вы всегда сможете вычислить, что именно повлияло на изменения.

Рекомендации, если у ребенка аллергия

Иногда при соблюдении множества рекомендаций, к сожалению, у ребенка возникает аллергия гораздо чаще, чем должно быть. К такому малышу необходим особый подход. Самое первое, что необходимо сделать, это сообщить педиатру о возникшей проблеме. Грамотное и своевременное лечение поможет выровнять ситуацию и избежать последствий в будущем. Следует также определить, нет ли реакции на стиральный порошок, крем, подгузники, детскую косметику. Конечно, придется придерживаться более строгой диеты, однако это не должно вас огорчать.

Помните о том, что никакое современное детское питание не заменит полноценно материнское молоко. Ведь, кроме питательных веществ, вы передаете крохе антитела, которые обеспечивают такой необходимый иммунитет на первых порах жизни. Также малыш получает полезные бактерии для правильного формирования микрофлоры кишечника. Но самое главное для ребенка – это физический контакт с мамой, который он получает во время кормления. Это укрепляет психику малыша и помогает в дальнейшем лучше развиваться и делать успехи.

После первого месяца можно и нужно разнообразить свой рацион. Помните, питаться нужно полноценно, чтобы хватало и маме и малышу. Не впадайте в крайности, голод в этот период противопоказан. Придерживайтесь золотой середины, у вас все получится!

Популярные статьи
Грудное вскармливание вне дома
Грудное вскармливание вне дома
Преимуществом грудного вскармливания является то, что готовое, теплое, свежее молоко всегда рядом, поэтому кормить кроху реально при любых обстоятельствах.
14 августа 2016
Как пользоваться газоотводной трубкой
Как пользоваться газоотводной трубкой
Статья расскажет о том, как пользоваться газоотводной трубкой, чтобы избавить ребёнка от колик.
3 августа 2017
Первая игрушка
Первая игрушка
Появление малыша в доме — это всегда радость и огромное счастье для всей семьи.
14 августа 2016
Как правильно кормить новорожденного
Как правильно кормить новорожденного
Как правильно кормить новорождённого грудным молоком, как часто кормить, на что следует обратить внимание, чтобы избежать элементарных ошибок?
6 августа 2017
Белый шум для новорождённых
Белый шум для новорождённых
Белый шум для новорождённых - это залог спокойствия и комфорта малыша.
9 июля 2017
Читайте также
Развитие ребенка от 4х до 6ти месяцев
Развитие ребенка от 4х до 6ти месяцев
Всестороннее изучение развития детей до годовалого возраста можно рассматривать по нескольким этапам их постепенного взросления.
14 августа 2016
Лучшие способы увеличения лактации при грудном вскармливании
Лучшие способы увеличения лактации при грудном вскармливании
Многих мам волнует проблема, как увеличить лактацию при грудном вскармливании.
23 марта 2017
ГВ и сон с ребенком
ГВ и сон с ребенком
Есть как противник, так и сторонники совместного сна с ребенком.
14 августа 2016
Грудное вскармливание вне дома
Грудное вскармливание вне дома
Преимуществом грудного вскармливания является то, что готовое, теплое, свежее молоко всегда рядом, поэтому кормить кроху реально при любых обстоятельствах.
14 августа 2016
Но-шпа при грудном вскармливании
Но-шпа при грудном вскармливании
Многие мамы задаются вопросом, безопасна ли Но-шпа при грудном вскармливании.
17 апреля 2017
Развитие ребенка от 0 до 3х месяцев
Развитие ребенка от 0 до 3х месяцев
К концу первого месяца ваш малыш будет уметь многое, несмотря на свой еще совсем маленький возраст.
14 августа 2016