В раздел

Можно ли беременным загорать и купаться?

wСолнце — это не только тепло, но и хорошее настроение, здоровый гормональный фон. Поэтому загорать на летнем солнце при нормально протекающей беременности полезно. И, как и в небеременный период, нужно соблюдать правила безопасности солнечных ванн.

 

 

  1. Выходить на пляж нужно только до подъема солнца к зениту. В большинстве мест это ранние утренние часы до 11 часов дня и с 16 до 20 часов вечера.
  2. Большую часть времени пребывать под навесом — солнечные лучи легко проникают сквозь ткань, листву деревьев и т. п.
  3. Обязательно использовать крем с достаточным SPF по типу кожи; головной убор (это также и защита волос от повреждающих лучей солнца); солнцезащитные очки.
  4. Располагаться лучше на лежаке, а не песке или камнях — они сильно нагреваются, что чревато ожогами и тепловым ударом.
  5. Лучший загар — в движении, когда тело равномерно покрывается золотистым оттенком.
  6. Одежда в солнечные дни должна быть из натуральных тканей и светлой, лучше белой — она отражает лучи и снижает риск внезапного загара и обгорания.
  7. Нельзя загорать, если родинки и пятна на коже вызывают сомнения в их доброкачественности.

Содержание

В чем польза загара во время беременности

Солнечные ванны — это оздоровительная процедура.

Они стимулируют множество полезных процессов в организме, да и просто дарят ощущение отдыха и расслабления.q

  1. В загоревшей коже активно вырабатывается и откладывается про запас витамин D. Его называют витамином бодрости и молодости. У беременных потребность в этом витамине высока, поэтому загар помогает компенсировать его дефицит и предотвратить тем самым нехватку кальция и фосфора в организме мамы и малыша.
  2. Солнышко дарит хорошее настроение, поддерживает тонус нервной системы, борется с тревогой и тоской.
  3. Солнечные лучи стимулируют клеточное обновление, повышают скорость обменных процессов. Благодаря этому гармонично активизируется иммунная и эндокринная система, повышается уровень насыщения организма кислородом.

Какие риски несет загар беременным?

Солнце становится врагом только при неправильном отношении к солнечным ваннам. Поэтому в период беременности:

  • Нельзя загорать беременной более 2 часов подряд. Примерно 1 раз в 20-30 минут нужно встать, окунуться в воду или постоять под душем, накинуть пляжный халат или парео, пройтись по берегу или под деревьями. В противном случае возможно перегревание организма, тепловой удар, обморок. Все это неполезно ни маме, ни ребенку.
  • Избегать обезвоживания. Нужно пить воду — понемногу, но часто, примерно один хороший глоток раз в 10 минут и тут же, как только появится жажда. Кроме того, нужно увлажнять кожу. Для этого подойдет либо купание, либо душ. Если после них хочется снова на солнце, то обязательно следует опять нанести солнцезащитный крем. После отдыха выпить около стакана воды и нанести на кожу увлажняющее средство.
  • У многих женщин появляются хлоазмы — темные пятна на коже. Причин их появления много, и лучи могут стать провоцирующим фактором. Поэтому если есть риск хлоазм, то лучше загорать понемногу и только утром или ближе к закату.a
  • Загар повышает риск ожогов. Причем чувствительность кожи при беременности усиливается у женщин всех цветотипов. Необходимо принимать меры по защите от ожогов, правильно подбирать, наносить и регулярно обновлять слой солнцезащитного крема в течение всего лета.
  • Если кожа быстро сгорала до беременности, то во время вынашивания малыша это будет случаться еще быстрее и сильнее. Поэтому женщинам с чувствительной кожей быть на солнце не стоит.

Кому противопоказано загорать во время беременности?

Существует список состояний, при которых солнечные ванны запрещены из-за высокого риска нежелательных эффектов. Это:

  1. Заболевания кожи, в том числе дерматит беременных.
  2. Ранний токсикоз.
  3. При любых, даже самых легких формах гестоза.
  4. Повышение тонуса матки.
  5. После недавно перенесенных инфекций, обострений заболеваний, после повышения температуры без видимых причин.
  6. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертония, болезни сердца, нарушения кровообращения, склонность к обморокам.
  7. Беременность, протекающая на фоне обменных и эндокринных нарушений (аденома гипофиза, болезни щитовидной железы, ожирение и т. д.).
  8. Сахарный диабет, в том числе гестационный.
  9. В случае если женщина принимает лекарства, в том числе витамины, вопрос можно ли принимать солнечные ванны нужно обсудить с врачом.

Практические рекомендации

Беременность может протекать по-разному. Даже если все хорошо и рисков осложнений не предвидится, то нужно помнить о разумной предосторожности.

  1. Не выезжать в страны с другим климатом в первые 1-1,5 месяца беременности и на последних неделях. В первом случае может появиться токсикоз, который просто не даст отдохнуть. Последний месяц — время поберечься, в том числе от перегревания, пищевой токсикоинфекции.
  2. В качестве солнцезащитного крема хорошо подходит детский. Он гипоаллергенен, в нем мало добавок, у него высокий уровень защиты.
  3. Не нужно верить мифу, что ребенку «не нравится» солнечный свет во время отдыха на пляже. Плод привыкает к изменению освещения, а стенки живота и матки достаточно плотные, чтобы лучи солнышка не раздражали незрелые еще глаза малыша. Загореть внутри ребенок тоже не может. Поэтому рекомендация накидывать на животик мамы платок или пеленку для защиты малыша — не более чем наивный и, в сущности, безопасный миф.

Можно ли загорать в солярии?

Большинство врачей против.

eНет каких-то медицинских показаний для искусственного загара во время беременности. А вот риск развития осложнений, в том числе отдаленных, есть. В целом врачебная позиция по посещению солярия такова:

  • Выяснить, разрешит ли загар в солярии врач, ведущий беременную.
  • Если врач разрешил, и опыт посещения солярия у женщины есть, кожа привычна, то можно: на минимальной мощности, находиться максимум 5 минут, сеанс проходить через максимальные промежутки (от трех и более дней).
  • Вертикальный аппарат безопаснее для беременных.
  • В первые 6 недель и после 30-32 недель беременности посещать солярий нельзя.

Солнце, воздух и вода для беременных друзья

Купаться и плавать в открытом водоеме любят, пожалуй, все. Тем более что солнечные ванны часто и принимают у воды. Можно ли беременным купаться — вопрос, тревожащий многих.

Врачи единодушны: да. Купаясь в воде, человек расслабляет мышцы, за счет перехода из тепла в прохладу стимулируется иммунитет, а движения при плавании повышают уровень насыщения крови кислородом. Расслабленное состояние, плеск воды, тепло — отличные противострессовые факторы.

Противопоказания к водным процедурам такие же, как и к загару, а меры предосторожности — разумны и необременительны.

  • Во время плавания кожа может обгореть. Нужно помнить об этом находясь в воде.
  • Лучше не купаться в прудах и мелких озерах, лиманах. Вода там может не соответствовать микробным показателям по безопасности, а лишние риски будущей маме ни к чему.
  • Оптимальная температура для плавания беременных — не ниже 20°С.
  • Перед заходом в воду нужно немного размяться. Это охладит кожу, разогретую на солнце, приведет в тонус сосуды и нервную систему. Достаточно пройтись по берегу 3-5 минут, сделать по 5 махов руками и ногами, 3-4 неглубоких наклона в стороны.
  • Беременность может вызвать небольшой, незаметный в обычной жизни дефицит микроэлементов. Плюс повышается нагрузка на сосуды, а все вместе это при плавании может стать причиной быстрого утомления мышц и судорог. Поэтому беременным нельзя заплывать далеко и плавать в одиночку.

Не нырять! Просто нельзя и все: беременность не время для бесшабашного озорства. 

Обязательно посмотрите видеоролик, в нем вкратце собраны практические советы для беременных, которые планируют загорать и плавать.

 

 

Использование интернет-сайта “deti.life” означает выражение согласия на использование файлов cookie. Некоторые из них могут быть уже сохранены в папке вашего браузера. Более подробную информацию можно найти в Политике конфиденциальности